KANDUNGAN
Mengapa Bermeditasi ?
Faedah Meditasi
Persiapan untuk Belajar Meditasi
Mengapa Bermeditasi ?
Dalam dunia ini, apakah yang dicari oleh kebanyakan orang dalam hidupnya?
Sebenarnya, mereka ingin mencari ketenangan batin dan keselarasan hidup.
Tidak sedikit di antara mereka berusaha mencarinya, walau mungkin mereka
tidak mengetahui dengan jelas apa yang hendak dicarinya, atau mungkin
cara mendapatkannya.
Mereka sering merasa bingung, merasa banyak menjumpai kekacauan dan
kekalutan batin. Mereka diserang oleh bermacam-macam perasaan yang tidak
memuaskan atau yang kurang menyenangkan hatinya. Secara singkat mereka
ini tidak mendapatkan ketenangan dan kesejahteraan dalam batinnya.
Kebanyakan mereka ini kemudian menempuh cara yang salah untuk
mendapatkan ketenangan batin dan keselarasan hidup ini. Mereka cenderung
melihat dan mencari di luar dirinya sendiri. Akibatnya, dunia ini
merupakan sumber semua kegelisahan.
Mereka mencari penyelesaian persoalannya dalam keluarganya, di dalam
pekerjaannya,atau di dalam pergaulan dan sebagainya. Mereka beranggapan
kalau dapat mengubah keadaan sekelilingnya, mereka akan menjadi tenang
dan bahagia.
Sekarang sudah banyak dijumpai orang yang telah menyadari kenyataan dan
berpaling, yaitu menunjukkan perhatiannya kepada sumber yang sebenarnya
dari kebahagiaan dan kegelisahan, ialah PIKIRANNYA SENDIRI. Menunjukkan
perhatian ke dalam diri sendiri, dalam pikirannya sendiri, inilah yang
dinamakan dengan meditasi.
Dewasa ini meditasi telah banyak dipraktekkan oleh orang-orang dari
berbagai bangsa dan agama. Mengapa demikian?
Karena kerja pikiran itu tanpa memakai corak bangsa atau agama tertentu.
Jadi tugas meditasi adalah untuk mengerti atau menghayati sifat pikiran
di dalam kehidupan sehari-hari. Pikiran adalah kunci kebahagiaan,
sebaliknya juga merupakan sumber penderitaan / malapetaka.
Untuk mengetahui dan mengerti perihal pikiran dan menggunakannya dengan
seksama tidaklah hubungannya dengan agama. Jadi meditasi dapat
dilaksanakan oleh setiap orang tanpa menghiraukan corak agamanya.
Faedah Meditasi
Sungguh banyak yang dapat dikerjakan oleh setiap orang untuk mendapatkan
kesenangan duniawi dalam lingkungan yang penuh dengan kesibukan dan
kekacauan ini. Jika memang benar demikian halnya........., mengapa kita
harus bermeditasi? Apakah gunanya kita membuang waktu untuk duduk diam
bersila dengan bermalasan?
Sesungguhnya apabila Anda dapat melaksanakan meditasi dengan cara yang
benar, maka meditasi akan dapat memberikan banyak manfaat untuk diri
sendiri:
Beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan langsung adalah:
-
Bila Anda seorang
pedagang yang selalu sibuk, meditasi menolong membebaskan diri Anda
dari ketegangan sehingga Anda menjadi relaks.
-
Kalau Anda sering
berada dalam kebingungan, meditasi akan menolong menenangkan diri
Anda dari kebingungan dan meditasi membantu Anda untuk mendapatkan
ketenangan yang bersifat sementara maupun permanen.
-
Bila Anda mempunyai
banyak persoalan yang seolah-olah tidak putus-putusnya, meditasi
dapat menolong Anda untuk menimbulkan ketabahan dan keberanian serta
mengembangkan kekuatan untuk mengatasi persoalan tersebut.
-
Bila Anda tergolong
orang yang kurang mempunyai kepercayaan pada diri sendiri, meditasi
dapat menolong Anda untuk mendapatkan kepercayaan terhadap diri
sendiri yang sangat dibutuhkan. Memiliki kepercayaan terhadap diri
sendiri adalah kunci rahasia kesuksesan Anda.
-
Kalau Anda mempunyai
rasa ketakutan dan keraguan, meditasi dapat menolong Anda untuk
mendapatkan pengertian yang benar terhadap keadaan yang menyebabkan
ketakutan itu, dengan demikian, Anda dapat mengatasi rasa takut
tersebut.
-
Jika Anda selalu merasa
tidak puas terhadap segala sesuatu dalam kehidupan ini atau yang
berada dalam lingkungan Anda, meditasi akan memberi Anda perubahan
dan perkembangan pola pikir sehingga menumbuhkan rasa puas dalam
batin Anda.
-
Jika Anda ragu-ragu dan
tidak tertarik terhadap agama, meditasi akan dapat menolong Anda
mengatasi keragu-raguan itu sehingga Anda dapat melihat nilai-nilai
praktis dalam bimbingan agama.
-
Jika pikiran Anda kacau
dan putus asa karena kurang mengerti sifat kehidupan dan keadaan
dunia ini, meditasi akan dapat membimbing dan menambah pengertian
Anda bahwa pikiran kacau itu sebenarnya tidak ada gunanya.
-
Kalau Anda seorang
pelajar, meditasi dapat menolong menimbulkan dan menguatkan daya
ingat Anda sehingga apabila Anda belajar akan lebih seksama dan
berguna.
-
Kalau Anda seorang yang
kaya, meditasi dapat menolong Anda untuk melihat sifat kekayaan dan
mampu menggunakannya dengan sewajarnya, untuk kebahagiaan Anda
sendiri maupun kebahagiaan orang lain.
-
Jika Anda seorang yang
miskin, meditasi dapat menolong Anda agar memiliki kepuasan dan
ketenangan batin. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari
keinginan untuk melampiaskan rasa iri hati Anda kepada orang lain
yang lebih mampu atau yang lebih berada daripada Anda.
-
Kalau Anda seorang
pemuda yang kebingungan sehingga tidak mampu menentukan jalan hidup
ini, meditasi dapat menolong Anda untuk mendapatkan pengertian
tentang kehidupan sehingga Anda dapat menempuh salah satu jalan yang
benar untuk mencapai tujuan hidup Anda.
-
Kalau Anda seorang yang
telah lanjut usia dan merasa bosan terhadap kehidupan ini, meditasi
akan menolong Anda untuk mengerti secara mendalam mengenai hakekat
kehidupan ini sehingga timbullah semangat hidup Anda.
-
Kalau Anda seorang
pemarah, dengan bermeditasi Anda dapat mengembangkan kekuatan
kemauan untuk mengendalikan kemarahan, kebencian, rasa dendam dsb.
-
Kalau Anda seorang yang
bersifat iri hati, dengan meditasi Anda akan menyadari bahaya yang
timbul dari sifat iri hati itu.
-
Jika Anda seorang yang
selalu diperbudak oleh kemelekatan panca inderia, meditasi dapat
menolong Anda mengatasi nafsu dan keinginan tersebut.
-
Kalau Anda seorang yang
selalu ketagihan minuman keras / sesuatu yang memabukkan, dengan
bermeditasi Anda dapat menyadari dan melihat cara mengatasi
kebiasaan yang berbahaya itu. Kebiasaan yang memperbudak dan
mengikat Anda.
-
Kalau Anda seorang yang
pintar ataupun tidak, meditasi memberi Anda kesempatan untuk
mengenal diri sendiri dan mengembangkan pengetahuan yang sangat
berguna bagi kesejahteraan sendiri, keluarga serta handai taulan.
-
Kalau Anda dengan
sungguh-sungguh melaksanakan latihan meditasi ini, maka semua nafsu
emosi Anda tidak mempunyai kesempatan untuk berkembang.
-
Kalau Anda seorang yang
bijaksana, meditasi akan membawa Anda menuju ke kesadaran yang lebih
tinggi dan mencapai "Penerangan Sempurna", Anda akan melihat segala
sesuatu menurut apa adanya (sewajarnya).
Inilah
beberapa faedah praktis yang dapat dihasilkan dalam latihan meditasi.
Faedah ini tidak dapat dijumpai atau ditemukan dalam buku, apalagi
dapat dibeli di warung. Uang tidak dapat dipakai untuk mendapatkannya.
Anda mendapatkannya sebagai hasil menjalankan latihan meditasi. Anda
temukan dalam diri sendiri yaitu dalam PIKIRAN Anda.
Persiapan untuk Belajar Meditasi
TEMPAT
Bila Anda termasuk seorang yang sedang belajar meditasi, sebaiknya
pilihlah tempat yang sesuai untuk berlatih meditasi. Hindarkanlah tempat
yang terlalu ramai, penuh dengan kesibukan pekerjaan sehari-hari. Tempat
tersebut misalnya dapat berupa kamar, kebun, atau tempat lain yang cukup
terang. Berusahalah berlatih di tempat yang sama dan jangan sering
berpindah tempat. Kalau Anda sudah maju, maka Anda dapat berlatih
meditasi di mana saja, bahkan di tempat Anda menyelesaikan pekerjaan.
WAKTU
Waktu meditasi dapat dipilih sendiri. Sesungguhnya, setiap waktu adalah
baik. Namun, biasanya orang menganggap bahwa waktu terbaik bermeditasi
adalah pagi hari antara jam 04.00 sampai dengan jam 07.00. Atau sore
hari antara jam 17.00 sampai dengan jam 22.00. Kalau Anda sudah
menentukan waktu bermeditasi, pergunakanlah waktu itu sebaik-baiknya.
Selama waktu itu, Anda 'HARUS' mempergunakan kekuatan kemauan Anda untuk
meninggalkan sementara segala kesibukan sehari-hari seperti, pekerjaan,
kesenangan, kesedihan dan kegelisahan.
Sewaktu melatih meditasi, jangan berikan kesempatan atau melayani
bentuk-bentuk pikiran keduniawian masuk ke dalam pikiran Anda.
Betekadlah agar tekun dalam melakukan latihan meditasi dengan teratur
setiap harinya. Bila meditasi Anda telah maju, setiap waktu adalah baik
untuk berlatih meditasi. Kalau Anda telah mencapai tingkatan ini, maka
meditasi merupakan bagian hidup Anda sehari-hari. Dengan kata lain,
meditasi telah menjadi kebiasaan hidup Anda.
GURU
Mungkin Anda merasa memerlukan seorang guru atau pemimpin dalam melatih
meditasi. Sebenarnya tidaklah mudah mencari guru yang pandai dan sesuai
untuk mengajarkan meditasi kepada Anda. Kalau Anda mempunyai teman yang
sudah berpengalaman bermeditasi, cobalah berdiskusi dahulu dengannya.
Kalau Anda mempunyai buku mengenai meditasi, bacalah dahulu buku
tersebut. Dia adalah guru Anda. Kalau Anda telah mendapatkan guru,
ketahuilah bahwa guru hanyalah teman dan penunjuk jalan Anda. Dia tidak
dapat melakukan meditasi untuk Anda. Dia tidak dapat membebaskan diri
Anda, Kalau Anda sudah dapat mengatur dan memusatkan pikiran, kemudian
mengembangkan KESADARAN yang kuat, itulah yang akan menjadi guru Anda.
Sesungguhnya, guru Anda saat ini telah berada dalam diri Anda sendiri.
SIKAP DUDUK
Dalam melatih meditasi, Anda bebas memilih sikap duduk. Anda dapat
bersila dengan bersilang, bertumpuk atau sejajar. Anda juga dapat
melipat kaki ke samping. Yang penting, kaki hendaknya tidak kaku, harus
kendur dan santai. Sebaiknya, ambillah sikap duduk yang paling enak dan
paling mudah. Duduklah dengan santai, jangan bersandar, punggung harus
tegak lurus namun tidak kaku atau tegang, badan harus lurus dan seimbang,
leher tegak lurus, mulut dan mata tertutup. Sikap duduk selama meditasi
harus selalu waspada agar tidak lekas mengantuk.
Obyek Meditasi
Meditasi dibedakan dalam dua macam, yaitu:
-
Meditasi
untuk mencapai ketenangan.
-
Meditasi
untuk mencapai pandangan terang.
Meditasi untuk mencapai ketenangan adalah suatu usaha melatih pikiran
agar dapat menghasilkan ketenangan melalui PEMUSATAN PIKIRAN. Pemusatan
pikiran adalah suatu keadaan ketika semua bentuk-bentuk batin terkumpul
dan terpusat dikendalikan oleh kekuatan kemauan ditujukan ke suatu titik
atau obyek. Jadi pikiran terpusat itu adalah pikiran yang
dikonsentrasikan atau dikumpulkan ke suatu obyek. Dengan perkataan lain,
pikiran itu tidak berhamburan, melamun kian kemari. Pada umumnya,
pikiran itu berhamburan ke semua penjuru, tetapi jika mulai dipusatkan
ke suatu obyek, maka kita akan mulai mengenal sifat yang sebenarnya dari
obyek itu. Proses pemusatan pikiran itu membiasakan pikiran setingkat
demi setingkat sehingga mampu dikendalikan agar terpusat pada satu titik
atau obyek.
Apakah tujuan mengembangkan pemusatan pikiran itu?
Dengan melatih pikiran sedemikian ini, maka Anda akan mendapatkan
ketenangan dan keseimbangan batin. Bahkan, akhirnya Anda dapat
menghentikan pikiran yang melamun, berkeliaran menghabiskan tenaga
dengan sia-sia. Pikiran tenang sebenarnya bukanlah tujuan akhir meditasi.
Ketenangan pikiran hanyalah salah satu keadaan yang diperlukan untuk
mengembangkan pandangan terang. Dengan perkataaan lain, ketenangan
pikiran mutlak diperlukan bila Anda ingin mendapatkan PENGERTIAN BENAR
mengenai diri sendiri dan dunia ini dengan semua proses dan persoalannya.
Meditasi ketenangan melatih pikiran sedemikian rupa ke dalam tingkat
konsentrasi yang disebut 'jhana' untuk mengembangkan kekuatan batin atau
kesaktian. Keadaan konsentrasi yang kuat demikian ini sebenarnya tidak
praktis atau tidak perlu bagi seseorang yang hidup di jaman kemajuan
yang penuh dengan kesibukan ini. Pada umumnya, dalam kehidupan
sehari-hari, pikiran selalu berlompatan ke masalah yang telah lewat atau
yang sekarang, juga ke masalah yang akan datang, dari satu tempat ke
tempat yang lain. Sebenarnya, hal ini hanya menghabiskan banyak tenaga.
Kalau kita dapat melatih mengendalikan pikiran dalam suatu konsentrasi
yang diperlukan - tidak perlu yang tinggi - untuk dipergunakan dalam
setiap tugas yang dihadapi disetiap saat kehidupan, hal semacam ini
kiranya sudah cukup baik. Kalau Anda sedang membaca, jalan, duduk,
bercakap-cakap, atau segala sesuatu yang sedang dilakukan di dalam
kehidupan sehari-hari, usahakanlah SELALU SADAR. Dengan pikiran tenang,
perhatian ditujukan ke segala sesuatu yang sedang dilakukan, yang sedang
dihadapi. Belajarlah untuk memusatkan pikiran kepada setiap tugas yang
sedang dihadapi. Dengan perkataan lain, HIDUPLAH SAAT SEKARANG INI.
Kalau Anda ingin mengembangkan konsentrasi, pertama-tama, berusahalah
mendapatkan obyek yang cocok agar dapat membantu memperoleh ketenangan
dan konsentrasi dengan cepat.
Terdapat 40 macam obyek meditasi. Untuk melakukan meditasi, Anda dapat
memilih salah satu di antara obyek tersebut sesuai dengan sifat pribadi
Anda. Kalau tidak ada guru yang dapat memberikan petunjuk untuk memilih
salah satu obyek itu, ikutilah petunjuk di bawah ini:
-
Obyek
harus netral. Kalau obyek menimbulkan perasaan negatif yang kuat,
seperti: nafsu, benci, sedih, serakah, keragu-raguan, dan sebagainya,
maka obyek tersebut tidak akan dapat menenangkan pikiran, sebaliknya
hanya akan merangsang dan mengacau saja.
-
Obyek
kadang kala juga terdapat dalam diri sendiri, misalnya: pernafasan,
cinta kasih, belas kasihan dan sebagainya. Atau, obyek di luar diri,
misalnya: bunga, tanah, api, warna dan sebagainya.
-
Obyek
harus yang menyenangkan serta dapat diterima oleh pikiran. Kalau
pikiran menolak obyek itu, maka konsentrasi akan menjadi lemah,
-
Perlu
diketahui, obyek yang telah sesuai dan terbiasa Anda gunakan, tidak
selalu dapat menimbulkan konsentrasi pikiran Anda. Misalnya, sehabis
marah, obyek cinta kasih sangat sukar dipakai sebagai obyek meditasi.
Pada saat tersebut, sebaiknya rasa marah dipakai sebagai obyek
konsentrasi. Pikiran merenungkan segi-segi negatif kemarahan, dengan
demikian akan menimbulkan pengertian terang yang dapat melepaskan
pikiran dari cengkeraman kemarahan tadi. Demikian pula seterusnya
diwaktu timbul perasaan sedih. Jika telah memilih suatu obyek meditasi,
maka tugas Anda selanjutnya ialah memegang obyek tersebut dengan erat
dalam pikiran bagaikan mengikat seekor kuda pada sebuah tonggak. Kunci
latihan konsentrasi yaitu mengikat pikiran dengan sebuah obyek. Dengan
memusatkan pikiran pada obyek tersebut, sedikit demi sedikit pikiran
akan menjadi terpisah dan terlepas dari semua aktifitas dan lingkungan
sehari-hari, akhirnya pikiran menjadi tenang.
Beberapa latihan meditasi yang dapat dikembangkan sebagai suatu latihan
dasar serta merupakan bagian kesibukan Anda dalam kehidupan sehari-hari
adalah:
LATIHAN UNTUK KESEHATAN
Kalau Anda sedang berjalan-jalan di suatu tempat, peganglah ketiga
cita-cita ini dalam pikiran Anda, yaitu: BERBAHAGIA, SEHAT, dan KUAT.
Ulangilah kata-kata terebut di dalam batin. Pusatkan pikiran pada
kata-kata ini sehingga Anda dapat merasakan seolah-olah kata-kata
tersebut terpeta pada seluruh tubuh Anda.
LATIHAN BERPIKIR
Jika Anda sedang berpikir mengenai sesuatu hal, pikiran harus
sungguh-sungguh dipusatkan pada obyek yang sedang dipikirkan.
Pertahankanlah pemusatan pikiran itu dalam obyek yang sedang direnungkan
saja. Jangan beri kesempatan pikiran dimasuki oleh sesuatu hal lain atau
yang tidak ada hubungannya dengan perenungan.
LATIHAN DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI
Kalau Anda sedang membaca buku, pusatkanlah pandangan mata dan pikiran
pada buku tersebut. Kalau sedang membersihkan lantai, pusatkanlah
pikiran Anda pada pekerjaan menyapu. Kalau sedang menulis surat,
pusatkanlah pikiran Anda pada surat tersebut. Belajarlah memusatkan
pikiran pada segala sesuatu yang sedang dikerjakan dari saat ke saat.
Inilah yang disebut: "HIDUP SAAT INI" atau "HIDUP SAAT SEKARANG".
|